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Ejercicios moderados

Monday 3

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbells, Chair, Barbells

Bethel Adekogbe
 		    Añadido por Bethel Adekogbe
Monday 3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas
20 Fast Push-Ups
20 Fast Push-Ups
40 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 4 rondas
15 Wrist Curls
15 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 4 rondas
20 Bicep Curls
20 Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
10 Chair Tricep Dips
10 Chair Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 4 rondas
10 Chin Ups
10 Chin Ups
26 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 4 rondas
15 Hammer Curls
15 Hammer Curls
25 segundos
Rest
Rest
35 segundos

Serie 7: 3 rondas
8 Chin Ups
8 Chin Ups
25 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 3 rondas
20 Barbell Bicep Curls
20 Barbell Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 3 rondas
50 Dumbbell Chest Press
50 Dumbbell Chest Press
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 3 rondas
15 Preacher Curls
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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