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Serie 1: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto


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