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Ejercicios moderados

Callisthenics Basic

Modero   12 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders, Back

Equipo: Wall

Sándor Horváth
 		    Añadido por Sándor Horváth
Callisthenics Basic
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plank
Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto
Crunches
Crunches
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Inhale
Inhale
1 minuto

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