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Ejercicios intensos

Thunderstruck W2D4

Intenso   47 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Dumbbell, Chair, Barbell

Tim Alexander
 		    Añadido por Tim Alexander
Thunderstruck W2D4
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 8 rondas
Seated Dumbbell Press
Pesas: Pesado
Seated Dumbbell Press
2 reps
Rest
Rest
3 minutos

Serie 2: 3 rondas
Barbell Shrugs
Pesas: Moderado
Barbell Shrugs
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Lateral to Front Raises
Pesas: Moderado
Lateral to Front Raises
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Sit-Ups
Sit-Ups
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 4 rondas
Dumbbell Right Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Right Side Bends
8 reps
Dumbbell Left Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Left Side Bends
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

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