Ejercicios intensos

Thunderstruck W3D1

Intenso Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Tim Alexander

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 8 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

3 reps

3 minutos

Serie 2: 2 rondas

Bench Dumbbell Fly

Pesas: Ligero

Bench Dumbbell Fly

15 reps

2 minutos

Serie 3: 4 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Flyes

8 reps

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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