The Conqueror W3D1

Intenso Duration 1 h 7 m

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Flyes

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Bends

8 reps

Rest

2 minutos

Serie 6: 5 rondas

Crunches

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Plank

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 8: 4 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Bends

8 reps

Rest

1 minuto

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