Ejercicios intensos

Thunderstruck W2D3

Intenso Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Dumbbell

Añadido por Tim Alexander

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 8 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

2 reps

3 minutos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

2 minutos

Serie 3: 4 rondas

Alternating Bent Over Rows

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

8 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Barbell Reverse Grip Rows

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

8 reps

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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