Ejercicios para principiantes

Upper Body 1

Principiante Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell, Kettlebell

Añadido por un entrenador personal Samantha Updegraff

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Biceps / Back / Shoulders

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

10 reps

Kettlebell Upright Rows

Kettlebell Upright Rows

12 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 reps

Kettlebell Strict Press

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1 minuto

Serie 4: 3 rondas

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12 reps

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Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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