Ejercicios moderados

Upper Body 4

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Añadido por un entrenador personal Samantha Updegraff

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia

Descripción

Chest / Triceps

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

30 segundos

Hex Press

12 reps

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 reps

Overhead Tricep Extension with Band

15 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Weighted Push-Ups

10 reps

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

30 segundos

Dumbbell Around the World

10 reps

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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