Upper Body 2

Principiante Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Bench, Dumbbell

Añadido por un entrenador personal Samantha Updegraff

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Chest / Triceps

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups on Bench

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Bench Dips

12 reps

Kneeling Right Tricep Kickbacks

12 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

12 reps

Rest

1 minuto

Bench Dips

10 reps

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 reps

Rest

1 minuto

Bench Dips

8 reps

Kneeling Right Tricep Kickbacks

8 reps

Kneeling Left Tricep Kickbacks

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 5 rondas

Dumbbell Bench Press

5 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Single Dumbbell Front Raises

15 reps

Plank with Arm Lifts

1 minuto

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.