Ejercicios moderados

Upper Body 3

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back

Equipo: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Samantha Updegraff

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Back / Biceps / Shoulders

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

20 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

15 reps

30 segundos

Single Dumbbell Front Raises

Single Dumbbell Front Raises

10 reps

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 reps

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

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15 reps

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12 reps

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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