Push/Pull Days 1 & 3

Modero Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Descripción

Days 1/3 out of 4. Farmers walk is suitcase carry 1 arm at a time

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

5 minutos

Pesas: Pesado

Dumbbell Chest Press

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Dumbbell Chest Press

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Dumbbell Chest Press

5 reps

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesas: Pesado

Clean and Jerk

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Clean and Jerk

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Clean and Jerk

5 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesas: Pesado

Overhead Press

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Overhead Press

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Overhead Press

5 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesas: Pesado

Roman Lunge

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Roman Lunge

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Roman Lunge

5 reps

Serie 5: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

5 reps

2 minutos

5 reps

2 minutos

5 reps

Serie 6: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

5 reps

2 minutos

5 reps

2 minutos

5 reps

Serie 7: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Barbell Front Loaded Squats

5 reps

Rest

2 minutos

Barbell Front Loaded Squats

5 reps

Rest

2 minutos

Barbell Front Loaded Squats

5 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

3 minutos

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