Push/Pull Days 2 & 4

Modero Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Days 2/4 out of 4.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

5 minutos

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Dumbell Back Row

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Dumbell Back Row

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Dumbell Back Row

5 reps

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

5 reps

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

2 minutos

5 reps

2 minutos

5 reps

2 minutos

5 reps

Serie 4: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesas: Pesado

Barbell Hang Cleans

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Barbell Hang Cleans

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Barbell Hang Cleans

5 reps

Serie 5: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesas: Pesado

Cable Twist

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Cable Twist

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Cable Twist

5 reps

Serie 6: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesas: Pesado

Weighted Russian Twists

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Weighted Russian Twists

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Weighted Russian Twists

5 reps

Serie 7: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump Rope

2 minutos

Pesas: Pesado

Farmer's Walk

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Farmer's Walk

5 reps

Rest

2 minutos

Pesas: Pesado

Farmer's Walk

5 reps

Serie 8: 1 ronda

Jump Rope

3 minutos

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Equipo recomendado

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