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Ejercicios moderados

December 2017

Modero   42 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Kettlebell, Jump Rope

Catherine Musk
 		    Añadido por Catherine Musk
December 2017
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con cuerda para saltar
Descripción

Workout A (weight 80-85%)

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Walking Dumbbell Lunges
Pesas: Pesado
Walking Dumbbell Lunges
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Pesas: Pesado
Walking Dumbbell Lunges
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Pesas: Pesado
Walking Dumbbell Lunges
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesas: Pesado
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Plate Front Lift
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Plate Front Lift
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)
Plate Front Lift
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda
Right Side Kettlebell Clean
Pesas: Pesado
Right Side Kettlebell Clean
5 reps
Left Side Kettlebell Clean
Pesas: Pesado
Left Side Kettlebell Clean
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Right Side Kettlebell Clean
Pesas: Pesado
Right Side Kettlebell Clean
5 reps
Left Side Kettlebell Clean
Pesas: Pesado
Left Side Kettlebell Clean
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Right Side Kettlebell Clean
Pesas: Pesado
Right Side Kettlebell Clean
5 reps
Left Side Kettlebell Clean
Pesas: Pesado
Left Side Kettlebell Clean
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda
Jump Rope
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Jump Rope
5 minutos

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