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Ejercicios moderados

Core

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Barbell

Catherine Musk
 		    Añadido por Catherine Musk
Core
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra
Descripción

Crunches = Cable crunch . Thrusters with Dumbbells

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Crunches
Crunches
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Crunches
Crunches
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Crunches
Crunches
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Crunches
Crunches
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Crunches
Crunches
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Pesado
Barbell Rotation
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
Barbell Rotation
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
Barbell Rotation
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
Barbell Rotation
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
Barbell Rotation
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
Suitcase Carry
30 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
Suitcase Carry
30 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
Suitcase Carry
30 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
Suitcase Carry
30 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Pesas: Pesado
Suitcase Carry
30 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Moderado
Thrusters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesas: Moderado
Thrusters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesas: Moderado
Thrusters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesas: Moderado
Thrusters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesas: Moderado
Thrusters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesas: Moderado
Thrusters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesas: Moderado
Thrusters
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesas: Moderado
Thrusters
20 segundos

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