Back Back Back

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Stability Ball

Añadido por Geo Dem

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

25 minutes to workout your back from head to feet

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 reps

Pesas: Ligero

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 reps

Wall Sit

1 minuto

Pesas: Ligero

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 reps

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 reps

1 minuto

20 reps

1 minuto

50 reps

12 reps

Back Extension on Ball

20 reps

Tripod Leg Lifts

15 reps

Handstand Push-ups

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 reps

Pesas: Ligero

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 reps

Wall Sit

1 minuto

Pesas: Ligero

Left Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

15 reps

Right Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

15 reps

1 minuto

20 reps

1 minuto

50 reps

12 reps

Back Extension on Ball

20 reps

Tripod Leg Lifts

15 reps

Handstand Push-ups

12 reps

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Equipo recomendado

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