Ejercicios intensos

Full Body

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Back

Equipo: Dumbbells

Añadido por Jesse Gaugler

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 6 rondas

Push-Ups

40 segundos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

40 segundos

Prisoner Squats To Reverse Lunge

Prisoner Squats To Reverse Lunge

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Shrugs

40 segundos

Double Crunches

Double Crunches

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

40 segundos

Tricep Dips

40 segundos

Russian Twists

45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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