Machine

Intenso Duration 1 h 31 m

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Wall, Stability Ball

Añadido por Geo Dem

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios de pared Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Hardcore workout to build gymnastics skills

Exercises

Serie 1: 1 ronda

16 reps

60 reps

20 reps

60 reps

1 minuto 20 segundos

14 reps

1 minuto 20 segundos

5 minutos

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

16 reps

30 reps

20 reps

30 reps

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

25 reps

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

25 reps

Handstand Push-ups

14 reps

Left Arm Shoulder Clock - Clock Wise Motion

25 reps

Right Arm Shoulder Clock - Anti Clock Wise Motion

25 reps

Handstand

5 minutos

Rest

5 minutos

Serie 3: 1 ronda

Archer Push Ups

12 reps

Tripod Leg Lifts

20 reps

Right Side Elbow Plank With Left Leg Lifts

15 reps

Left Side Elbow Plank Position With Right Leg Lifts

15 reps

18 reps

1 minuto

60 reps

20 reps

10 minutos

5 minutos

Serie 4: 1 ronda

Balance Boarding

5 minutos

Balance Boarding With Vertical Roll

10 minutos

Serie 5: 1 ronda

Center Leg Stretch

1 minuto

Right Hip Flexor Stretch

1 minuto

Left Hip Flexor Stretch

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Standing Forward Bend

1 minuto

Seated Forward Bend

1 minuto

Ragdoll Pose

1 minuto

Right Hip Flexor Stretch

1 minuto

Left Hip Flexor Stretch

1 minuto

Standing Forward Bend

1 minuto

Seated Forward Bend

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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