Pull v1

Modero Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 4 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Wide Grip Lateral Pull-Down Complex

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Neutral Grip Lat Pull-down

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 5: 4 rondas

Pull-Ups

5 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

Seated Row

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 9: 4 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

EZ Bar Curl

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 11: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Barbell Biceps Scott

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 13: 4 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Burpees on Step

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 14: 4 rondas

Elbow Plank

45 segundos

Rest

45 segundos

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