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Ejercicios intensos

Pulling Exercises

Intenso   32 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Rich Height
 		    Añadido por Rich Height
Pulling Exercises
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pull-ups
Pull-ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Cable Lat Pull Down
30 segundos
Close Grip Lat Pull Down
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Seated Cable Row
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
Cross Body Hammer Curl
30 segundos
Dumbbell Shrug
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 segundos
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 8: 2 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Chin Ups
Chin Ups
1 minuto

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Pull
Pull
14 minutos 37 segundos, Modero
Back
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59 minutos 30 segundos,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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