Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Strength Program - Hilton

Intenso   36 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Home Gym - Other, Pull Up Bar, Stability Ball

Roger Sparrock
 		    Añadido por Roger Sparrock
Strength Program - Hilton
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Otros ejercicios con equipos de gimnasio en casa Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Perform 2-3 times a week.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hack Squats
Hack Squats
8 reps
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
8 reps
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Hack Squats
Hack Squats
10 reps
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
10 reps
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
10 reps

Serie 3: 1 ronda
Rest
Rest
4 minutos

Serie 4: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 reps
Leg Curls
Leg Curls
8 reps
Leg extension
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 reps
Leg Curls
Leg Curls
10 reps
Leg extension
10 reps

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
4 minutos

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
8 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
8 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Overhead Presses
Dumbbell Overhead Presses
10 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 reps

Serie 9: 1 ronda
Rest
Rest
2 minutos

Serie 10: 2 rondas
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Dumbbell Calf Raises
15 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 11: 2 rondas
Ez Bar Curl
Ez Bar Curl
10 reps
Dumbbell Calf Raises
15 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 12: 2 rondas
Glute Bridge
Glute Bridge
15 reps
Ab Wheel
Ab Wheel
10 reps
Rest
Rest
40 segundos

Serie 13: 2 rondas
Suitcase Carry
Suitcase Carry
30 segundos
Suitcase Carry
Suitcase Carry
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Strength Program (A)
Strength Program (A)
24 minutos 15 segundos, Intenso
Strength Training
Strength Training
16 minutos 43 segundos, Intenso
Complete Strength 128
Complete Strength 128
17 minutos 39 segundos, Intenso
Strength Training
Strength Training
21 minutos, Modero
Hey Dumbbell
Hey Dumbbell
10 minutos 30 segundos, Modero
Power A
Power A
38 minutos 21 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

8Week Fat Burner - Push Day
8Week Fat Burner - Push Day
47 minutos 44 segundos, Modero
Monday - Thursday
Monday - Thursday
5 minutos 41 segundos, Modero
Fundamental Workout 2
Fundamental Workout 2
29 minutos, Modero
Full Body Burn I
Full Body Burn I
26 minutos 40 segundos, Intenso
Upper body
Upper body
19 minutos 5 segundos, Intenso
Arnold Blueprint Cut - Chest and Back
Arnold Blueprint Cut - Chest and Back
38 minutos 57 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito