Strength Program (A)

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Pull Up Bar, Barbell

Añadido por un entrenador personal Enzo Ve

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Pull-Ups

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

6 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

4 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 5 rondas

Dips

30 segundos

Sit-Ups

30 segundos

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