Ejercicios para principiantes gratuitos

Quick Mountaineer

Principiante Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: No Equipment

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo

Descripción

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pogo Hops

40 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 segundos

Mummy Kicks

40 segundos

Kneeling Plank

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

3 Point Touches

3 Point Touches

40 segundos

Walking Squats

40 segundos

Modified Burpees

Modified Burpees

40 segundos

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

Squats

40 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 segundos

Repeat on the left side and continue alternating sides.

Side Lunges

40 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

Workout Discussion

30 Apr

I love this new workout. It's fast and fun

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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