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Ejercicios para principiantes gratuitos

Quick Mountaineer

Principiante   8 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: No Equipment

Quick Mountaineer
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo
Descripción

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pogo Hops
Pogo Hops
40 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
40 segundos
Mummy Kicks
Mummy Kicks
40 segundos
Kneeling Plank
Kneeling Plank
40 segundos

Serie 2: 1 ronda
3 Point Touches
3 Point Touches
40 segundos
Walking Squats
Walking Squats
40 segundos
Modified Burpees
Modified Burpees
40 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
40 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 segundos
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
40 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 segundos

Workout Discussion

30 Apr
I love this new workout. It's fast and fun

Aparece en

butt & legs
Cola y piernas
bodyweight
Peso Corporal

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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