Workout #4

Modero Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Legs

Equipo: Dumbbell

Añadido por Olivia Kugler-umana

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Side Cross Kicks

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Squats

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

1 minuto 5 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

30 segundos

45 segundos

1 minuto 5 segundos

30 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Side Cross Kicks

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Squats

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

1 minuto 5 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

30 segundos

45 segundos

1 minuto 5 segundos

30 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Side Cross Kicks

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Squats

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

1 minuto 5 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

30 segundos

45 segundos

1 minuto 5 segundos

30 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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