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Ejercicios moderados

Workout #6

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Glutes, Back

Equipo: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Añadido por Olivia Kugler-umana
Workout #6
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Side Squats
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Prisoner Squats
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Inchworms
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1 minuto 35 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
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1 minuto 35 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
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1 minuto 35 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Chest Press
1 minuto 35 segundos
Push-Ups
Push-Ups
45 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto 5 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto 5 segundos
Child's Pose
Child's Pose
35 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Alternating Side Reaches
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto 5 segundos
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto 5 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto 5 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto 5 segundos
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35 segundos
Downward Facing Dog
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35 segundos

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