Workout #6

Modero Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Glutes, Back

Equipo: Dumbbell

Añadido por Olivia Kugler-umana

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Side Squats

1 minuto 5 segundos

Prisoner Squats

1 minuto 35 segundos

Inchworms

1 minuto 35 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 35 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

1 minuto 35 segundos

Pesas: Moderado

1 minuto 35 segundos

1 minuto 5 segundos

1 minuto 5 segundos

35 segundos

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Alternating Side Reaches

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Side Squats

1 minuto 5 segundos

Prisoner Squats

1 minuto 35 segundos

Inchworms

1 minuto 35 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 35 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

1 minuto 35 segundos

Pesas: Moderado

1 minuto 35 segundos

1 minuto 5 segundos

1 minuto 5 segundos

35 segundos

35 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Alternating Side Reaches

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto 5 segundos

1 minuto 5 segundos

1 minuto 5 segundos

1 minuto 5 segundos

35 segundos

35 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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