Quick Workout #3

Modero Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Core, Arms

Equipo: Dumbbell

Añadido por Olivia Kugler-umana

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

1 minuto 5 segundos

Prisoner Squats

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

1 minuto 35 segundos

Pesas: Moderado

1 minuto 35 segundos

35 segundos

1 minuto 5 segundos

1 minuto 5 segundos

30 segundos

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Side Bends

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

1 minuto 5 segundos

Prisoner Squats

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto 5 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto 5 segundos

Pesas: Moderado

Overhead Press

1 minuto 35 segundos

Pesas: Moderado

1 minuto 35 segundos

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Equipo recomendado

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