Mini Workout

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Box or Step

Añadido por Paul-gabriel Maravei

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Warm-Up Walk

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

20 segundos

25 segundos

30 segundos

20 segundos

20 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Crunches

25 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Walking

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

40 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Crunches

35 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

35 segundos

Walking

40 segundos

Serie 4: 1 ronda

50 segundos

1 minuto

30 segundos

50 segundos

40 segundos

40 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Crunches

35 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

Walking

40 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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