Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

6/5

Intenso   57 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Liz Burke
 		    Añadido por Liz Burke
6/5
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Skipping High Knees
Skipping High Knees
30 segundos
Butt Kickers
Butt Kickers
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Basketball Shots
Basketball Shots
30 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 segundos
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 2 rondas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Fast Crunches
Fast Crunches
30 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
Run
Run
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 6: 2 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 segundos
Quick Feet
Quick Feet
30 segundos
Floor Wipers
Floor Wipers
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 7: 2 rondas
Power Punches
Power Punches
30 segundos
Man Makers
Man Makers
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 8: 1 ronda
Run
Run
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 9: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos

Entrenamientos relacionados

DO IT
DO IT
1 hora, Modero
Problems Are Solutions
Problems Are Solutions
14 minutos 40 segundos, Modero
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 minutos, Modero
body workout
body workout
31 minutos 45 segundos, Intenso
Full Work Out
Full Work Out
4 minutos 46 segundos, Modero
perfect fit
perfect fit
17 minutos, Principiante
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 minutos 57 segundos, Modero
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 minutos 38 segundos, Modero
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 minutos 31 segundos, Modero
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 minutos 1 segundo, Intenso
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 minutos 23 segundos, Modero
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 minutos 48 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intenso 8 min  
Core   No Equipment
9 Min Bodyweight Challenge

9 Min Bodyweight Challenge

Intenso 9 min  
Full Body   Exercise Mat
Saturday

Saturday

Intenso 26 min  
Full Body   Dumbbell
Calorie Blaster

Calorie Blaster

Intenso 57 min  
Lower Body   Dumbbell
Core And Beyond

Core And Beyond

Intenso 55 min  
Lower Body   Dumbbell
Quick

Quick

Intenso 19 min  
Lower Body   Dumbbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito