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Ab-Solute Challenge

Intenso   8 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: No Equipment

Ab-Solute Challenge
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios sin equipo
Descripción

Here's a solid 8 minute ab challenge for you! Can you do the whole workout without dropping your knees to the floor? If it doesn't happen today, stick with it, and you will have an ab-solute strong core in no time.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
45 segundos
Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.
Alternating Side Planks
45 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 segundos
Dip your hips down and up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep going. And remember: don't slouch and keep those dips steady!
Right Side Plank Dips
30 segundos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 segundos
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 segundos
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 segundos
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 segundos

Workout Discussion

09 Oct
So pretty much do an 8 minute plank :p

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
fitness tests
Pruebas de aptitud
bodyweight
Peso Corporal

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