3-23

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders, Core

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

12 reps

Barbell Shoulder Press

12 reps

Barbell Shoulder Press

12 reps

Barbell Shoulder Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Pesas: Moderado

Lateral to Front Raises

12 reps

Pesas: Moderado

Lateral to Front Raises

12 reps

Pesas: Moderado

Lateral to Front Raises

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Kettlebell Upright Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Kettlebell Upright Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Kettlebell Upright Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Curl to Press

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

12 reps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 reps

10 reps

10 reps

15 reps

15 reps

15 reps

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Equipo recomendado

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