Core

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Core, Chest

Equipo: Stability Ball, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Descripción

Core

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Ball Push-Ups

12 reps

Ball Plank with Leg Lifts

12 reps

Stability Ball Chest Press

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

Churn the Pot on Ball

1 minuto

Stability Ball Incline Press

12 reps

Ball Plank Pikes

15 reps

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 reps

Plank on Ball

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Ball Push-Ups

12 reps

Ball Plank with Leg Lifts

12 reps

Stability Ball Chest Press

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

Churn the Pot on Ball

1 minuto

Stability Ball Incline Press

12 reps

Ball Plank Pikes

15 reps

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 reps

Plank on Ball

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Ball Push-Ups

12 reps

Ball Plank with Leg Lifts

12 reps

Stability Ball Chest Press

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

Churn the Pot on Ball

1 minuto

Stability Ball Incline Press

12 reps

Ball Plank Pikes

15 reps

Dumbbell Pull-over on a Ball

12 reps

Plank on Ball

45 segundos

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Equipo recomendado

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