Intensity

Intenso Duration 55 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Dumbbell Push Press

12 reps

Kettlebell Halo

1 minuto

Dumbbell Push Press

12 reps

Alternating Kettlebell Swings

1 minuto

Dumbbell Push Press

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

12 reps

10 reps

12 reps

10 reps

12 reps

10 reps

Barbell Shoulder Press

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Barbell Shoulder Press

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Barbell Shoulder Press

12 reps

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

4 minutos

Serie 5: 1 ronda

Barbell Deadlifts

12 reps

Barbell Deadlifts

12 reps

Barbell Deadlifts

12 reps

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

6 minutos

Elliptical

20 minutos

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Equipo recomendado

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