Ejercicios moderados

Full Bod

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Carl Rumsey

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

8 reps

12 reps

Pesas: Pesado

Barbell Incline Bench Press

8 reps

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

Barbell Reverse Grip Rows

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

8 reps

Dumbbell V-Raises

Pesas: Pesado

Dumbbell V-Raises

10 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Pesado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 reps

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Clean and Press

Pesas: Moderado

Barbell Clean and Press

8 reps

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Barbell Front Loaded Squats

Pesas: Pesado

Barbell Front Loaded Squats

8 reps

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

15 reps

15 reps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

26 reps

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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