3-22

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Pesas: Moderado

Governators

12 reps

Pesas: Moderado

Governators

12 reps

Pesas: Moderado

Governators

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 reps

Pesas: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 reps

Pesas: Moderado

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

12 reps

Ball Foot to Hand Pass

12 reps

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12 reps

Elbow to Knee Bird Dogs

12 reps

Elbow to Knee Bird Dogs

12 reps

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Week-2

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Elección Principal para este Entrenamiento

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