Full Body

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Chest

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Diamond Push-Ups

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

12 reps

Ab Ball Raises

15 reps

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

Ball Plank Pikes

15 reps

Bicycle Crunches

20 reps

Cross Leg Obliques

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Diamond Push-Ups

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

12 reps

Ab Ball Raises

15 reps

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

Ball Plank Pikes

15 reps

Bicycle Crunches

20 reps

Cross Leg Obliques

15 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curl to Press

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

12 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Diamond Push-Ups

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Pesas: Moderado

Dumbell Back Row

12 reps

Ab Ball Raises

15 reps

Ball Foot to Hand Pass

15 reps

Ball Plank Pikes

15 reps

Bicycle Crunches

20 reps

Cross Leg Obliques

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Bottom to Bottom Squats

20 reps

Pesas: Pesado

Leg Press

12 reps

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Bottom to Bottom Squats

20 reps

Pesas: Pesado

Leg Press

12 reps

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Bottom to Bottom Squats

20 reps

Pesas: Pesado

Leg Press

12 reps

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