Workout 2

Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Tricep Extensions

25 reps

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Stability Ball Chest Press

12 reps

Ball Push-Ups

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Tricep Extensions

25 reps

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Stability Ball Chest Press

12 reps

Ball Push-Ups

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

Tricep Extensions

25 reps

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Stability Ball Chest Press

12 reps

Ball Push-Ups

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Tricep Extensions

25 reps

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Bicep Curls

12 reps

Stability Ball Chest Press

12 reps

Ball Push-Ups

12 reps

Rest

2 minutos

Serie 5: 1 ronda

Counter-clockwise Neck Rolls

15 segundos

Clockwise Neck Rolls

15 segundos

Big Reverse Arm Circles

15 segundos

Big Forward Arm Circles

15 segundos

Right Arm Cross Stretch

15 segundos

Left Arm Cross Stretch

15 segundos

Entrenamientos relacionados

Getting Started

21 minutos, Modero

Arms

5 minutos 4 segundos, Modero

Biceps / Triceps

22 minutos 45 segundos,

Workout 2

4 minutos 45 segundos, Principiante

Arms

8 minutos 28 segundos, Intenso

Haltere

28 minutos 24 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 minutos 7 segundos, Modero

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 hora 42 minutos 6 segundos, Modero

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 horas 16 minutos 8 segundos, Modero

Pull Day With Abs

20 minutos, Modero

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 minutos 8 segundos, Modero

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 hora 9 minutos 53 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells