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Ejercicios intensos

Arm & Shoulder

Intenso   27 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Leah R
 		    Añadido por Leah R
Arm & Shoulder
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuto
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuto
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos

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