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Ejercicios para principiantes

Arms & Shoulders

Principiante   16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Kettlebell

Kate Louise
 		    Añadido por Kate Louise
Arms & Shoulders
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Dumbbell Deadlift
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Dumbbell Shrug
30 segundos
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Rapid Punches
Rapid Punches
30 segundos
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Crosses
Crosses
30 segundos
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Inclined Plane
Inclined Plane
30 segundos
Kettlbell Strict Press
Kettlbell Strict Press
30 segundos
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 segundos
Power Punches
Power Punches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Right Hooks
Right Hooks
30 segundos
T's
T's
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos

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