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Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

1 minuto

Rest

15 segundos

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Big Reverse Arm Circles

1 minuto

Rest

15 segundos

Inclinación: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Rest

15 segundos

Burpees

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

15 reps

1 minuto

5 reps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 reps

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

10 reps

1 minuto

3 reps

1 minuto

30 segundos

1 minuto

5 reps

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

❤️ Muy Duro (Zona 4)

5 reps

1 minuto

1 rep

1 minuto

15 segundos

1 minuto

3 reps

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