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Serie 1: 3 rondas
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
30 segundos
❤️ Moderado (Zona 2)
1 minuto
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
30 segundos

Serie 3: 2 rondas
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❤️ Vigoroso (Zona 3)
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Serie 4: 1 ronda
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Serie 5: 3 rondas
❤️ Vigoroso (Zona 3)
12 reps
30 segundos
30 segundos
1 minuto
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
20 segundos
20 segundos
20 segundos
1 minuto


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10 minutos 10 segundos, Modero
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4 minutos 10 segundos, Modero


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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