Tip Top Arms

The best way to tone those arms is strength training. This powerful kettlebell routine will get you in tip-top shape. Grab a pair kettlebell, but let's start with one and work the basics.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

Kettlebell Halo

30 segundos

Pesas: Moderado

Kettlebell Upright Row

12 reps

Pesas: Moderado

Kettlebell Strict Press

12 reps

Pesas: Moderado

Kettlebell Swings

12 reps

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Moderado

Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows

12 reps

Transition

15 segundos

Pesas: Moderado

Left Lawnmower with Kettlebell

10 reps

Pesas: Moderado

Right Lawnmower with Kettlebell

10 reps

Transition

20 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Ligero

Kettlebell Left Arm Bottoms Up Press

10 reps

Pesas: Moderado

Left Kettlebell Bicep Curls

10 reps

Transition

10 segundos

Pesas: Ligero

Kettlebell Right Arm Bottoms Up Press

10 reps

Pesas: Moderado

Right Kettlebell Bicep Curls

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Moderado

Kettlebell Swings

Repeticiones al fallar

Shoulder Stretches

30 segundos

Twisted Arm & Shoulder Stretches

30 segundos

Bicep Stretches

20 segundos

Rolling Back Stretch

20 segundos

Workout Discussion

19 Jun

Buns G.

Set 3 bent over rows should be right arm shoulder presses.

Aparece en

Brazos

Fuerza

Tonificar

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