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Ejercicios intensos

Basic Burner 2

Intenso   28 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Box or Step, Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Andrew Wilson
 		    Añadido por Andrew Wilson
Basic Burner 2
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared
Descripción

Tabata style class - working for 20 seconds and resting for 10 seconds.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
High Knees
High Knees
20 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Quick Toe Taps on Step
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Quick Toe Taps on Step
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jabs
❤️ Máximo (Zona 5)
Jabs
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
C Curve Tucks
C Curve Tucks
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Split Squats
Split Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skips in Place
Skips in Place
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Hand Release Push-Ups
Hand Release Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Walking
Walking
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Quad Stretches
Quad Stretches
40 segundos
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 segundos
Arm Pumps
Arm Pumps
40 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos

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