Tread Ball

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Treadmill, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios en caminadora Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

Get ready to move with this full body dynamic workout. You'll need access to a treadmill and at least one medicine ball to perform the next set of exercises, get yourself psyched before you start!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado

Medicine Ball Reverse Lunges

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Side Step Squats

40 segundos

Rest

30 segundos

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Walk

30 segundos

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Incline Walk on Treadmill

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Chops

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

40 segundos

Medicine Ball Offset Push Ups

40 segundos

Rest

25 segundos

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Slow Jogging

30 segundos

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

30 segundos

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Reverse Lunges

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Side Step Squats

40 segundos

Rest

25 segundos

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Moderate Jog

30 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Chops

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

40 segundos

Medicine Ball Offset Push Ups

40 segundos

Rest

25 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Reverse Lunges

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Side Step Squats

40 segundos

Rest

25 segundos

Inclinación: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Treadmill Running

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Chops

40 segundos

Pesas: Moderado

Medicine Ball Slams

40 segundos

Medicine Ball Offset Push Ups

40 segundos

Rest

25 segundos

Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Treadmill Running

20 segundos

Inclinación: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Treadmill Slow Jogging

20 segundos

Treadmill Walk

20 segundos

Aparece en

Correr

Cardio

Cuerpo Entero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.