Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Upper Body

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Bench, Dumbbell, Wall

Milla Hatalak
 		    Añadido por Milla Hatalak
Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared
Descripción

Back, Shoulders, Abs

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Arm Pumps
Arm Pumps
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Alternating Side Reaches
❤️ Moderado (Zona 2)
Alternating Side Reaches
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
35 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 segundos

Serie 2: 1 ronda
Mountain Climbers
❤️ Moderado (Zona 2)
Mountain Climbers
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Push-Ups
Push-Ups
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bench Plank
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
35 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
35 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
35 segundos
Inchworms
Inchworms
35 segundos

Serie 3: 1 ronda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
16 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
15 reps
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
16 reps
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 reps
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 reps

Serie 4: 1 ronda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 segundos
Downward Facing Dog with Calf Stretch
Downward Facing Dog with Calf Stretch
20 segundos

Entrenamientos relacionados

Upper Body
Upper Body
16 minutos 18 segundos, Modero
Upper Body 30
Upper Body 30
30 minutos, Modero
**improved Upper Body **
**improved Upper Body **
35 minutos, Modero
Upper Body
Upper Body
57 minutos, Intenso
Upper Body
Upper Body
5 minutos, Modero
Upper Body Blitz
Upper Body Blitz
19 minutos 15 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 minutos 30 segundos, Intenso
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )
36 minutos 45 segundos, Intenso
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)
23 minutos 45 segundos, Intenso
Finals - Bench Day (Chest And Back)
Finals - Bench Day (Chest And Back)
26 minutos, Intenso
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)
25 minutos, Intenso
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
Starter - Pusher (Chest And Triceps)
24 minutos 20 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Modero 30 min  
Full Body   Dumbbells
Deep Calm Yoga

Deep Calm Yoga

Principiante 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Modero 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Get Started Core

Get Started Core

Principiante 6 min  
Pilates   Exercise Mat
Restore & Relax

Restore & Relax

Principiante 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Lower Body

Lower Body

Modero 21 min  
Lower Body   Dumbbell

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito