Plank

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core, Legs

Equipo: Wall

Añadido por Matilde Marchioni

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

35 segundos

Rest

20 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

Right Side Plank Dips

35 segundos

Rest

20 segundos

Left Side Plank Dips

35 segundos

Rest

20 segundos

Full Plank with Leg Lifts

30 segundos

Rest

40 segundos

Serie 2: 1 ronda

35 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

35 segundos

20 segundos

30 segundos

35 segundos

20 segundos

35 segundos

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

Rest

20 segundos

Dragon Squats

35 segundos

Rest

40 segundos

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