Full Body

Principiante Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair, Stability Ball, Dumbbell

Añadido por Ellen Rey

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

Alternating Side Reaches

45 segundos

5 segundos

1 minuto

5 segundos

45 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

Advanced Left Pyramid

30 segundos

Transition

5 segundos

Advanced Right Pyramid

30 segundos

Transition

5 segundos

Advanced Right Lizard

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

5 segundos

Cross Knees to Elbows

1 minuto

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

50 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

50 segundos

Serie 2: 1 ronda

Cross Body Crunches

30 segundos

Rest

5 segundos

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

25 segundos

Rest

5 segundos

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

25 segundos

Transition

5 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Transition

5 segundos

Lying Right Leg Lifts

40 segundos

5 segundos

40 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

45 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

20 segundos

5 segundos

Elbows to Hands Plank

25 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

25 segundos

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Fly on Ball

30 segundos

Transition

5 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

30 segundos

Transition

5 segundos

Dumbell Back Row

30 segundos

Transition

5 segundos

Stability Ball Chest Press

30 segundos

Corpse

25 segundos

Entrenamientos relacionados

9 minutos, Modero

1 hora, Modero

18 minutos, Intenso

16 minutos, Principiante

Simple Full Body

5 minutos, Principiante

Full Body Workout

22 minutos 30 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Full Body Blast

25 minutos 30 segundos, Modero

No More Wings

25 minutos, Modero

Fully Loaded

25 minutos, Modero

SUP Stabilization Workout

12 minutos 30 segundos, Principiante

Shoulder Day - Day 12

25 minutos, Intenso

Full Body Workout

16 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.