Ejercicios intensos

Chest Killer

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Medicine Ball, Strength Machine

Añadido por Matthew Kuchera

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

90 second rest between rounds

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Ligero

Barbell Bench Press

12 reps

Serie 2: 2 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

8 reps

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

6 reps

Serie 3: 2 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

4 reps

Serie 4: 5 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Moderado

12 reps

Serie 6: 5 rondas

Medicine Ball Offset Push-Ups

Medicine Ball Offset Push-Ups

Repeticiones al fallar

Serie 7: 3 rondas

Pesas: Ligero

Rope Tricep Push Down

1 minuto

Serie 8: 3 rondas

Tricep Kickbacks

Pesas: Ligero

Tricep Kickbacks

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Tricep Extensions

Pesas: Ligero

Tricep Extensions

20 segundos

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 segundos

20 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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1 h 7 m

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Arms

Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell

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