EK Chest

Intenso Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step

Añadido por Eric Kloss

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stability Ball Dumbbell Flys

15 reps

Push Ups on Stability Ball

25 reps

Serie 2: 1 ronda

Stability Ball Dumbbell Flys

12 reps

Push Ups on Stability Ball

25 reps

Serie 3: 1 ronda

Stability Ball Dumbbell Flys

10 reps

Push Ups on Stability Ball

25 reps

Serie 4: 1 ronda

7 reps

7 reps

7 reps

7 reps

7 reps

7 reps

7 reps

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

10 reps

Push Up with Feet on Step

25 reps

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

8 reps

Push Up with Feet on Step

25 reps

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

6 reps

Push Up with Feet on Step

25 reps

Serie 8: 1 ronda

Overhead tricep

15 reps

Bent Over Tricep Kick Backs

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Overhead tricep

15 reps

Bent Over Tricep Kick Backs

15 reps

Serie 10: 1 ronda

Overhead tricep

15 reps

Bent Over Tricep Kick Backs

15 reps

Serie 11: 1 ronda

Reverse grip tricep press

10 reps

Tricep press

10 reps

Serie 12: 1 ronda

Reverse grip tricep press

10 reps

Tricep press

10 reps

Serie 13: 1 ronda

Reverse grip tricep press

10 reps

Tricep press

10 reps

Tricep Dips

Repeticiones al fallar

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