Chest

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells

Añadido por Ramos Angel

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Bench Press

8 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 7: 1 ronda

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 9: 1 ronda

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 10: 1 ronda

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 11: 1 ronda

Bench Dips

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 12: 1 ronda

Bench Dips

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 13: 1 ronda

Bench Dips

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 14: 1 ronda

Tricep Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 15: 1 ronda

Tricep Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 16: 1 ronda

Tricep Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 15 segundos

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Equipo recomendado

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